[...] potem ale trening jest w pilke wiec raczej nie ma kolacja jest roznie salatki badz jakas ryba podczas trenowania terazniejszego bedzie jeszcze odzywka 50g bialka na noc w dni treningowe. Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15-20 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] razem 11 treningów w tygodniu. Odżywianie :Czasami lubie zjeść coś słodkiego i generalnie nie stosuje żadnych diet. Staram sie nie objadać na siłe, ani nie jeść nic na noc. Cel :redukcja tkanki tłuszczowej, jak najszybsza Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia : Bardzo dobry. Preferowane formy fizycznej :Basen (pływanie wyczynowe), [...]
[...] 300 ?. Nie wiem jakim cudem mam w siebie wrzucic tyle wegli, jak przez wiekszosc czasu, jechałem na LC gdzie zawsz było mniej jak 100G wegli };-) 2. Nie chce jesc wegli na noc bo mi nie siedzą wiec mam dwie opcje: A) rozbic podarz węgli na dwa posiłki pierwszy oraz po treningu B) calosc wegli wrzucic po posiłku ale jak !? 3. Jezeli chodzi o [...]
witam...chcialbym kupic jakies bialko na noc wiem wiem ten temat byl poruszany juz wielokrotnie i nie myslcie ze nie wiem ktore bialka sa dobre na noc ;] problem polega na tym ze zalezy mi zeby bylo jak najtansze wiec night z treca, prolongtaum czy sp80 odpadaja ;/ co myslicie o provit85 z olimpu? aha jestem obecnie na diecie redukcyjnej...czy to [...]
[...] 245 2596 Pytania: a) nadmiar bialka o 40g moze przeszkadzac w redukcji ? b) do ogolu nie doliczylem orzechow laskowych czy gars owych moze dac wartosc 15g T? c) po pracy zazwyczaj jestem strasznie glodny i niewiem czy ten twarog mi wystarczy , czy sa jakies inne propozycje zamiast twarogu zeby sie najesc na noc nie ladujac sie weglami?
[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Zamierzam kupić. Mam już hantle i drążek. Do wydania 1000zł. Dieta: Wiem, że nie należy się żywić w fastfoodach. Nie jeść na noc i ograniczyć do minimum słodycze. Ograniczyć alkohol i jeść dużo warzyw i owoców. Wiem jeszcze, że powinno się spożywać 6-7 posiłków dziennie ale nie za bardzo mi to [...]
[...] (zależy na co mam smak albo kanapki na ciemnym chlebie z chudą szynką lub znów pierś ale w jakiejś innej postaci niż kostka :) ale to już raczej bez ryżu bo węglowodanami na noc podobno kiepsko się objadać ) A dzień bez treningu tak samo wygląda tylko bez posiłku przed treningowego Weekend jeśli mogę to pośpię troszkę dłużej to wtedy śniadanie [...]
W listopadowym numerze MD na stronie 113, jest reklama Novedex XT i Halodrol i wydaje mi się że dawkowanie jest żle podane. Jest napisane tak: Novedex XT przyjmuj 2kap rano i i 4 na noc :) Halodrol przyjmuj 2-4 kaps na noc. Według mnie, i opsiów na opakowaniu to troche nie za bardzo. Pozdrawiam,
[...] suszona wołowina albo chudy ser biały 4)okolo 18 to samo co II posiłek bieganie 5)troszkę owoców siłownia batonik tuż po siłowni z dużą ilością błonnika albo białka 6)na noc odżywka białkowa albo chudy ser bały i oliwa z oliwek . jeżeli mnie w ciągu dnia złapie głod dodatkowo to mam batony białkowe albo kupuje małe opakowanie 20g precli i do [...]
[...] wszystko ładnie cacy, w 4 tygodniu pomimo nolvy powiększyło sie na prawym, a na lewym pojawiło niewielkie gino. Jestem teraz 5 dzień bez metki, cały czas 20mg nolvy na noc, samopoczucie dobre, pewność i wena do działania jest, natomiast gorzej z kuska. O ile przed cyklem i do konca 3 tygodnia libido było niezwykle wysokie, to od 40mg do [...]
[...] na wieczór wzrasta. Chcę teraz jeszcze dokupić sobie L-karnitynę i Glutaminę. Chciałbym wiedzieć, jak powinienem to robić. W chwili obecnej, pracuję co drugi dzień na nocną zmianę (od 20 - 8 ) Wiąże się to ze spaniem co drugi dzień tak do 13-14. Dlatego mój organizm może świrować. W domu mam orbitrek i rowerek magnetyczny z czego ćwiczę [...]
[...] 18.00 (potreningowy) to samo co wczesniej tylko ze bez oliwy, lub gainer monster mass biogenixa. 21.00 serek wiejski 200g, lub okolo 150g twarogu poltlustego + ZMA na noc. B/T/WW/KCAL 140g/88g/275g/2247(cos mało kcal wyszlo co jeszcze dodac i kiedy?) na kilogram masy ciala: 1.6/0.7/3.1/25,5 Nie wiem jak ma byc z tymi tłuszczami... [...]
[...] zmienić/dodać/odjąć ?? W diecie zamieniam czasem jak juz mi sie znudzi makaron na kasze gryczana lub ryz basmatii. tak samo z miesem czasem zjem wolowine, mintaja. na noc zamiast twaroguu czasem lososia wedzonego. Zmieniony przez - aiirro w dniu 2013-01-23 21:13:37 Zmieniony przez - aiirro w dniu 2013-01-23 21:14:21 Zmieniony przez - [...]
[...] 43 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: lacznie ponad 10 lat 6. DIETA: Dieta pudelkowa sport pon-pt 3500kcal + poracja bialka w dzien, kazeina na noc, weekendy zarcie domowe + bialko i kazeina, makro z grubsza utrzymane -białko: 2g/kmc -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: solo cypio 300 [...]
[...] Przed i po treningu biore nitrobolon 2 ale nawet po nim nie ma nic prócz pompy tylko podczas treningu Chciałem w dni nietreningowe brać BCAA przed biganiem + a6v i po na noc. Bardzo zależy mi na waszej pomocy nie wiem co mam robić moi koledzy rosną a ja mam całkowity zastój choć w każdej sesji nie powtarzam tych samych ćwiczen aby mięsnie się [...]
jem glownie na noc twarog chudy i mieszam opakowanie z 2 lyzkami smietanty bo ciezko mi jesc taki sam ser ,i tu pytanie mozna sobie pozwolic na smietane czy nie powinno sie tluszczu jesc na noc ?
[...] w płaty, ubijamy tłuczkiem, kroimy na paski/kostkę Do miski wlewamy olej rzepakowy, wrzucamy imbir, garam masale, curry, pieprz, kurczaka-mieszamy i wstawiamy do lodówki na noc. Next day. Grzyby Mun zalewamy wrzątkiem i czekamy aż napęcznieją. W międzyczasie smażymy mięsko. Gdy się usmaży przerzucamy je do gara i na tym samym oleju po mięsku [...]
[...] ... Oczywiście tuz przed cyklem zaczęłem brać sylimarol (2 tyg przed) by moją watrobę przygotować na te katusze i teraz z każda jedną tebletką Metki biorę tę osłonę a na noc łykam tuz przed snem hepatil na regenracje. Oczywiście trzymam się diety (tym razem wzbogaconą o białko, gdyz metka bedzie mi ja wchlaniac jak nigdy:P) oczywiscie w [...]